Sa modernong siglo, ang oras adunay bili nga bulawan, ug pagtinguha sa tanan ug dayon ang mga lalaki kanunay nga gipasagdan ang tibuuk nga pagkaon, kanunay nga nag-agi sa mga snacks o pagkaon sa mga puntos sa pag-alagad sa paspas. Ug dili kini makaapekto sa pag-uswag sa pagkalot sa lalaki.
Wala'y sekreto nga ang mga bitamina alang sa kaarang hinungdanon, ug sa pipila ka mga kaso ang kakulang sa mga bitamina mahimong hinungdan sa mga problema ug sekswal nga kalihokan.
Atong hibal-an kung unsang mga bitamina ang hinungdanon aron mapaayo ang pagkalot sa lalaki.
Grupo A
Ang Retinol ug Provitamin Beta-carotene hinungdanon nga mga sangkap alang sa buhat nga dili lamang ang genitourinary system ug healthy resturity sa daghang mga bitamina aron mapaayo ang kahanas ug kalidad sa suod nga kinabuhi sa mga lalaki. Kini usab ang responsable alang sa paghimo sa kalidad nga mga hormone ug kalidad sa sperm. Aron mapauswag ang potency, bitamina A kinahanglan nga naa sa pagkaon sa matag tawo.
Ang Vitamin A dili dili dali, apan naa sa daghang mga pamilyar nga produkto, sama sa yolk, kalabasa, mantikilya, perehis, cod, karne sa baka ug uban pa. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bitamina A mao ang usa ka tambok nga bitamina. Busa, kung ang imong kapilian nahulog sa parehas nga carrot aron mapauswag ang kapansanan ug dugangi ang kakulangan sa Retinol, nga mao, kini kinahanglan nga adunay gamay nga paggamit, ug kini dili makaapekto sa pag-uswag sa kaarang. Ug kung ang imong kapilian nahulog sa mga tambal nga parmasya, hinungdanon nga mahibal-an nga ang retinol dili katugma sa alkohol - kini nga kombinasyon mahimo'g hinungdan sa dili mabag-o nga kadaot sa atay.
Grupo C
Ang mga bitamina aron madugangan ang kahanas gikan sa Grupo B mao ang tradisyonal nga gigamit sa pagtratar sa lainlaing mga sakit sa neurological, apan gawas niini, ang mga siyentipiko nakamatikod nga kini nga mga bitamina nagpalambo sa paghimo sa mga nag-unang lalaki nga hormosterone. Ug usab, pagpukaw sa paglihok sa sistema sa nerbiyos, pagpalambo sa kahinam ug pagdugang pagkasensitibo. Unsang mga bitamina sa Grupo B ang hinungdanon alang sa mga lalaki ug diin sila adunay sulod - hisgotan naton sa mas detalyado sa ubos:
- Sa1 O thiamine. Kini nga bitamina nagpakunhod sa kakapoy ug mga tono. Nga naa sa mga gisantes, soy, beans, baga nga mga produkto sa harina ug sa matambok nga karne.
- Sa2 O riboflavin. Nag-apil sa tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas sa usa ka tawo, sa ingon gipukaw ang buhat sa genitourinary system ug, ingon usa ka sangputanan, nagpalambo sa pagtindog. Ilabi na ang daghan niini nga gilakip sa mga produkto sa gatas ug puti nga repolyo.
- Sa3 O nicotinic acid. Miapil sa synthesis sa protina ug spermatogenesis. Nga naa sa mga nuts, bakwit, karne sa manok, salmon ug mani.
- Sa5 O pantotenic acid. Miapil sa pagpagawas sa kusog, nga positibo nga nakaapekto sa sekswal nga kalihokan ug nagpauswag sa kahanas. Gigikanan c5 mga berde nga utanon, offal ug legume.
- Sa6 O pyridoxine. Miapil sa paghimo sa serotonin. Naglangkob sa mga produkto sa gatas ug karne, nuts.
- Sa7 o biotin. Gipagawas niya ang enerhiya gikan sa kaloriya, tono ug naghatag kusog. Daghan niini sa mga legume ug mani.
- Sa9 o folic acid. Kini kinahanglanon sa himsog nga buhat sa sistema sa genital sa lalaki nga lawas. Nag-apil sa pagtukod sa himsog nga sperm ug synthesis sa daghang mga hormone, direkta o dili direkta nga nakaapekto sa pagtaas sa kahanas ug pagpalambo sa sekswal nga kalihokan.
- Cyanocobalamin o bitamina B12. Nagpalig-on sa resistensya, nag-apil sa dugo, ang tonic nakaapekto sa sistema sa nerbiyos, nag-normalize sa presyon sa dugo ug gipalambo ang kinatibuk-ang kahimtang. Ang Cyanocobalamin usa ka sangkap nga positibo nga nakaapekto sa mga organo sa pagsanay sa mga babaye, apan usab mga lalaki, nag-normalize sa sulud sa sperm sa pluwido.
Ascorbic acid
Ascorbic acid, nga gilakip sa mga Citro sa daghang gidaghanon, usa usab ka maayo kaayo nga ahente nga immuno -enfentment.
Naglangkob kini sa bitamina C sa lab-as nga mga utanon ug prutas. Usab, ang ascorbic acid adunahan sa mga bunga sa sitrus. Sa tingtugnaw, ang kakulang sa bitamina C hingpit nga napuno sa sauerkraut.
Direkta nga nahilambigit sa sekswal nga kalihokan sa mga lalaki, tungod kay direkta nga nakaapekto sa produksiyon ug lebel sa lainlaing mga hormone nga adunay daghang mga hormone ug pagpalambo sa sekswal nga kalihokan. Nagpalig-on usab kini sa mga sudlanan, nga positibo nga nakaapekto sa mga erection. Dugang pa, regular nga paggamit sa mga produkto. Ang adunahan nga ascorbic acid, hinungdanon nga pagkunhod sa risgo sa pagporma sa adenoma sa prostate ug gipauswag ang kahanas.
Tocopherol
Ang mga produkto nga adunahan sa bitamina E mao ang gigikanan sa kahimsog sa lalaki. Gawas pa sa epekto sa pagpasig-uli, ang Tocopherol mao ang responsable sa buhat sa tanan nga endocrine glands sa lalaki nga lawas ug ang paghimo sa mga hormone. Ang tanan nga kini dili maihap nga nalambigit sa suod nga kinabuhi sa usa ka tawo, usa ka pagtaas sa sekswal nga kalihokan ug usa ka pag-uswag sa kaarang.
Ang bitamina E gilangkuban sa mga nuts ug mga liso sa kalabasa, sa olibo ug lana sa mais, yolk ug karne ug gatas ug mga produkto sa karne ug karne. Ang Hypovitaminosis mahimong mosangput sa pagka-infertility.
Grupo sa Provitamins D
Ang Holekalciferol ug ergocalciferol dili masulud nga nalambigit sa synthesis sa mga lalaki nga hormone. Dugang pa, gipalambo nila ang resistensya ug positibo nga nakaapekto sa operasyon sa cardiovascular nga sistema. Ang Long -term Hypovitaminosis D mahimong hinungdan sa pag-uswag sa kanser sa prostate, ug kini, makita nimo, dili molambo sa bisan unsang paagi.